STYLE

 

HATHA FLOW YOGA
(HY 1 & 2)

 

HY 1 für EinsteigerInnen: Die Asanas (Körperübungen), die Yogaatmung sowie die sanfte Meditation werden Schritt für Schritt erklärt und erlernt. Entspannung und Beweglichkeit stehen dabei im Vordergrund.   

 

 

HY 2 für Yoga Erfahrene: Flow ist der fließende Übergang von einem Asana zum nächsten. Nach dem Aufwärmen starten wir mit Sonnengrüßen, Kriegerflows, Dehnungen, sowie Balance- und Kraftübungen für den ganzen Körper. Mit besonderem Schwerpunkt auf den Atem finden wir dann in tiefer Entspannung Ruhe durch das Fokussieren im Hier und Jetzt und das Zentrieren unseres Geistes. In jeder Einheit gibt es eine andere Challenge. Diese Einheit ist sportlich. 



MEDITATION

Diese Yogaeinheit startet mit sanften Körperasanas und vertieft sich in verschiedenen Meditationstechniken. Dabei wechseln sich aktiv bewegte Meditationen und entspannend wirkende geführte Meditationen ab. Ziel ist es, Gedankenströme zu beruhigen, aus der Tranceinduktion unseres Alltags zu erwachen und Samadhi, das Glück deiner Essenz zu erfahren.  


SCHWANGERENYOGA (SY)

In dieser besonderen Zeit des Lebens wollen wir im Yoga auf alle Themen der 3 Trimester einer Schwangerschaft eingehen. Die Körperübungen helfen besonders gegen Übelkeit, Sodbrennen, Kreuzschmerzen, Handgelenksprobleme, Schulter- und Verdauungsthemen, Demenz, Schlafstörungen, Flüssigkeitsansammlungen usw. Sie bereiten auf die Geburt vor und bieten ausreichend Entspannung für dich und dein Baby. Tönen, Visualisierungen und Atemtechniken aus dem Hypnobirthing fließen in die Stunde zur Geburtsvorbereitung ein.

 

 

Aktuell können Freitags ältere Geschwisterkinder in die Klasse mitkommen.


MAMI BABY YOGA (MBY)

6-8 Wochen nach jeder Geburt treffen wir uns zum Mami Baby Yoga. Diese Einheiten sind besonders für Mamis Rückbildung am Beckenboden und der seitlichen Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden auch Themen in den Asanas behandelt, die durch das Tragen des Babys Alltag sind. Die Babys selbst sind natürlich dabei. Sie können Kontakt zu anderen Babys aufbauen, spielen und werden in die Übungen der Mamis teilweise eingebaut. Wenn sie gerade Spaß daran haben, machen wir am Ende auch mit den kleinen Babys selbst ein paar Übungen, oder massieren die Kinder und singen für sie. 

 

Es kann jederzeit gewickelt und gestillt werden.  Es macht Spaß in Kontakt mit Gleichgesinnten zu treten und wieder fit zu werden.

 

 

Momentan kommen Montags die Babys die noch nicht mobil sind (ca. 0-6 Mon.), Donnerstag gibt es eine kräftigere Klasse mit Kindern die eventuell schon mobiler sind (ca. 6-12 Mon.). Es darf auch gemixt werden.


YOGA MIT KINDERBETREUUNG (YK)

Sind die Kinder dann mobil und ca. ein Jahr alt kann vom MBY in diese Gruppe gewechselt oder quer eingestiegen werden. Diese Gruppe / Yogastunde ist eine normale Hatha Flow Yoga Einheit und für Familien, also Mamas, Papas usw. geeignet. Die Kinder (1-6) werden dabei während der Yogaklasse von einer Person im Nebenraum des Studios betreut, um selbst Yoga praktizieren zu können. Alle Level sind hier willkommen. In dieser Stunde wird nicht meditiert. 


GOLDIES 60+ YOGA

Mit Auszügen aus dem Hormonyoga ist diese Stunde besonders gut geeignet für Menschen die sich gerne sanft bewegen, Yoga lernen wollen (Level 1), Flexibilität erhalten oder wiederaufbauen wollen. Wir strecken und dehnen uns und kräftigen uns sanft an der Körperfront und Rückseite.  Entspannung, Ausgleich und sanfte Beweglichkeit stehen im Vordergrund. 


NUAD - PASSIV YOGA

“Thaimassage” meets sanftes Reki: Du willst deinen ganzen Körper entspannen, dir etwas Gutes tun? In dieser 1:1 Behandlung steht das Loslassen im Vordergrund. Eine Stunde lang wirst du, angezogen auf der Massagematte in Bauch- und in Rückenlage, „massiert“, sanft gedehnt, sowie in leichte Yogapositionen hineinbewegt und hineingedehnt. Dabei darfst du ganz loslassen, entspannen, genießen, empfangen, eben passiv sein. Die Energieströme im Körper werden harmonisiert, Verspannungen an Füßen, Beinen, Bauch, Händen, Schultern, Nacken, Rücken und Gesicht gelöst und Heilung auf allen Ebenen gefördert. Zusammen bestimmen wir die Intensität der Berührung.      


PSYCHO-INTEGRALE BERATUNG (PIB)

In diesem 1:1 Prozess geht es um dich. Du möchtest ein Lebensthema wie zB. Gesundheit, Partnerschaft, Veränderung im Job, Glück, generell deine Kommunikation und Beziehungen zu anderen und dir selbst oder vieles mehr auf ein „neues, waches Level“ bringen und den Stress im Alltag reduzieren? Du willst dich besser verstehen, besser fühlen, präsenter sein, ein Ziel erreichen und suchst dabei Begleitung? Gemeinsam erforschen wir im Gespräch was du wirklich wirklich willst, schaffen Klarheit und finden was es braucht um deine Vision zu erreichen, finden heraus wie du deine Realität erschaffst und dich entspannt und wach gleichzeitig erleben kannst. Wir untersuchen welche Denk- und Verhaltensmuster, sowie Glaubenssätze dir noch dienen, und welche sich transformieren dürfen, wo der Schuh drückt, und wie du deine kostbare Lebenszeit füllst, mehr Freude lebst, Herausforderungen meisterst und dich an das Wesentliche erinnerst. Deine Essenz. Diese Reise zu dir selbst bringt dich vom Schatten ins Licht. Das Entdecken deiner Werte, die Entfaltung deines Potentials und das Erreichen deiner Träume werden angestrebt.

 

 

Meine Ausbildung: Integrales Life Coaching bei Veit Lindau (D) 


HUMAN GURU SEMINAR

Die Inhalte vom Human Guru Seminar orientieren sich an denen der psychointegralen Beratung. Im Seminar erleben wir uns in der Gruppe im kollektiven Feld, aus dem wir wiederum für unser individuelles Leben lernen können. Eine Wechselwirkung in „beide Richtungen“ findet statt. 


Kontakt

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Diana Lueger

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