HY 1 für EinsteigerInnen: Die Asanas (Körperübungen), die Yogaatmung sowie die sanfte Meditation werden Schritt für Schritt erklärt und erlernt. Entspannung und Beweglichkeit stehen dabei im Vordergrund.
HY 2 für Yoga Erfahrene: Flow ist der fließende Übergang von einem Asana zum nächsten. Nach dem Aufwärmen starten wir mit Sonnengrüßen, Kriegerflows, Dehnungen, sowie Balance- und Kraftübungen für den ganzen Körper. Mit besonderem Schwerpunkt auf den Atem finden wir dann in tiefer Entspannung Ruhe durch das Fokussieren im Hier und Jetzt und das Zentrieren unseres Geistes. In jeder Einheit gibt es eine andere Challenge. Diese Einheit ist sportlich.
Diese Yogaeinheit startet mit sanften Körperasanas und vertieft sich in verschiedenen Meditationstechniken. Dabei wechseln sich aktiv bewegte Meditationen und entspannend wirkende geführte Meditationen ab. Ziel ist es, Gedankenströme zu beruhigen, aus der Tranceinduktion unseres Alltags zu erwachen und Samadhi, das Glück deiner Essenz zu erfahren.
In dieser besonderen Zeit des Lebens wollen wir im Yoga auf alle Themen der 3 Trimester einer Schwangerschaft eingehen. Die Körperübungen helfen besonders gegen Übelkeit, Sodbrennen, Kreuzschmerzen, Handgelenksprobleme, Schulter- und Verdauungsthemen, Demenz, Schlafstörungen, Flüssigkeitsansammlungen usw. Sie bereiten auf die Geburt vor und bieten ausreichend Entspannung für dich und dein Baby. Tönen, Visualisierungen und Atemtechniken aus dem Hypnobirthing fließen in die Stunde zur Geburtsvorbereitung ein.
Aktuell können Freitags ältere Geschwisterkinder in die Klasse mitkommen.
6-8 Wochen nach jeder Geburt treffen wir uns zum Mami Baby Yoga. Diese Einheiten sind besonders für Mamis Rückbildung am Beckenboden und der seitlichen Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden auch Themen in den Asanas behandelt, die durch das Tragen des Babys Alltag sind. Die Babys selbst sind natürlich dabei. Sie können Kontakt zu anderen Babys aufbauen, spielen und werden in die Übungen der Mamis teilweise eingebaut. Wenn sie gerade Spaß daran haben, machen wir am Ende auch mit den kleinen Babys selbst ein paar Übungen, oder massieren die Kinder und singen für sie.
Es kann jederzeit gewickelt und gestillt werden. Es macht Spaß in Kontakt mit Gleichgesinnten zu treten und wieder fit zu werden.
Momentan kommen Montags die Babys die noch nicht mobil sind (ca. 0-6 Mon.), Donnerstag gibt es eine kräftigere Klasse mit Kindern die eventuell schon mobiler sind (ca. 6-12 Mon.). Es darf auch gemixt werden.
Du willst deinen ganzen Körper entspannen, dir etwas Gutes tun? In dieser 1:1 Behandlung steht das Loslassen im Vordergrund. Eine Stunde lang wirst du sanft gedehnt, sowie in leichte Yogapositionen hineinbewegt und hineingedehnt. Dabei darfst du ganz loslassen, entspannen, genießen, empfangen, eben passiv sein. Die Energieströme im Körper werden harmonisiert, Verspannungen an Füßen, Beinen, Bauch, Händen, Schultern, Nacken, Rücken und Gesicht gelöst und Heilung auf allen Ebenen gefördert. Zusammen bestimmen wir die Intensität der Berührung.